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福岡本社　管理部の石川です。

10月25日（火）福岡本社2Fにて

第25回健康セミナーをWEBで実施しました。

今回は、「あなたの食事見直してみませんか？」と題して、

産業医の志賀先生にご講義いただきました。

飲食店やコンビニで買って済ませたり、不規則な食生活を送っているという方も多いと思います。

コンビニやスーパーなどでお弁当を買うときのポイントは、

・メインのおかずは肉より魚を選ぶ　・揚げ物ができるだけ少ないものを選ぶ

・サラダや惣菜を1品プラスして野菜を補う　

・丼物を選ぶときは、カツ丼、肉丼などの一色丼より、中華丼、ビビンバなど、できるだけ具沢山な丼を選ぶ

などがあります。

食べ方にも気を付けるとさらに健康的になるとのことで、ポイントは、

・ゆっくりよく噛んで食べる（食事に15分以上はかける）

・腹八分目を心がける（食べ過ぎにより胃に過剰に負荷がかかると食後の眠気を引き起こす要因となる）

・食べる順番を意識する（野菜・キノコ類などを使った副菜を先に食べることで食べ過ぎ防止につながる）

と良いそうです。

また、飲み物は、缶コーヒーや清涼飲料水には糖分が多く含まれており、摂り過ぎると、カロリーの過剰摂取から

肥満につながるほか、中性脂肪を増やす原因になってしまうとのことで、お茶類やミネラルウォーター、甘くない炭酸水などが

おすすめだそうです。

ご自身の健康のために、今より少しでも食生活が改善できるように心がけていきましょう！